Hunger nein danke! Essen Sie sich bei den Mahlzeiten auch wirklich satt. Essen Sie abwechslungsreich, probieren Sie Neues aus. Und somit werden Sie merken, dass Sie Spaß daran entwickeln, sich gesund und natürlich zu ernähren. Gute Zutaten sind ganz wichtig, zum Beispiel kalt gepresstes Oliven-, Lein- oder Walnuss-Öl. Verzichten Sie auf leere Kohlenhydrate wie Haushaltszucker und Weißmehl. Diese haben viele Kalorien und wenig Nährstoffe.

Lassen Sie keine wichtige Haupt- oder Zwischenmahlzeit aus. Denn sonst kann unter Umständen richtig Hunger und Appetit entstehen. Dieses führt zu Heißhunger, da unser Körper dann Glukose benötigt. Und dann fangen wir an unkontrolliert zu essen: Alles das, was uns schnell zur Verfügung steht.
Sind wir unterwegs, ist es der Kuchen vom Bäcker, der Schokoriegel an der Supermarkt-Kasse. Sind wir zu Hause, dann ist es die Schokolade oder Tüte Chips aus dem Schrank, die wir uns schnell „reinziehen“, da wir nicht lange warten wollen bis wir uns etwas vernünftiges gekocht oder zubereitet haben.
Daher unser Tipp: Essen Sie regelmäßig um solche Heißhungerattacken zu umgehen.

Viele meiner Generation und natürlich die ältere Generation kennt es noch: „Der Teller wird leer gemacht!“

Wir essen obwohl wir schon pappsatt sind. Sicherlich schmeißen wir nicht gerne Essen in den Müll. Aber diese Angewohnheit von „Teller leer essen!“ sollten wir uns, wenn wir abnehmen möchten, auch abgewöhnen. Denn mit dem Sättigungsgefühl signalisiert uns unser Körper, dass er genug Nahrung zu sich genommen hat und sein Energiebedarf vorerst gedeckt ist. Sicherlich werden wir auf Dauer auch lernen uns nur soviel auf den Teller zu geben, wie wir auch tatsächlich essen möchten.