Liebe Leser dieser Homepage,

es ist mal wieder soweit.
Die Grippeschutzimpfung steht an. Empfohlen wird sie für alle Menschen mit einem geschwächten Abwehrsystem, Senioren und Menschen, die vielen, engen Kontakt mit anderen Menschen haben.

Ausführliche Informationen finden Sie hier: Impfen-Info der BzgA Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.

Die Grippeimpfung bietet die beste Möglichkeit, sich und andere gegen Grippe zu schützen. Daher empfiehlt die Ständige Impfkommission (STIKO) besonders denjenigen Personengruppen eine Grippeimpfung, die im Erkrankungsfall ein hohes Risiko für schwere Krankheitsverläufe haben.

Nicht nur in Säften, Heißgetränken und Limonaden stecken viele Kalorien, auch Alkohol enthält mehr Kalorien, wie bereits schon geschrieben. Ein alkoholhaltiger Cocktail kann schnell die Kalorienmenge eines Mittagessens annehmen. Eine Pina Colada enthält beispielsweise 400 Kalorien und ist in kürzester Zeit bereits ausgetrunken. Wer jedoch bei einem gemütlichen Abend mit Freunden nicht auf ein erfrischendes Getränk verzichten möchte, kann guten Gewissens zu einem Glas Weißweinschorle greifen. Dieses ist nämlich mindestens genauso lecker und kommt gerade einmal auf 70 Kalorien.

Da heute der Tag des Butterbrots ist, wird darüber heute viel berichtet. Und Brot ist immer beim Abnehmen in Verruf gekommen, da es zuviel Kohlenhydrate enthält. Aber zum Glück hat heute mal eine Ernährungsexpertin darüber gesprochen, dass Vollkornbrot viel Eiweiß enthält und das dieses für uns gesund ist, dass Vollkornbrot auch ordentlich sättigt und somit zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung gehört. Somit wünschen wir allen einen guten Appetit beim Butterbrot essen morgens in der Frühstückspause.
Achten Sie auf den Belag: Statt Butter nehmen Sie Frischkäse und fruchtige Marmelade, mageren Aufschnitt statt fettige Wurst garniert mit Tomaten und Gurken.

Wer seinen Salat förmlich in Frenchdressing ertränkt, verdoppelt dessen Kaloriengehalt. Es ist ratsam Soßen und Dressings zu reduzieren, denn darin finden sich versteckt Kalorienbomben. Daher sollten Sie zu einer kalorienärmeren Variante greifen, beispielsweise Balsamicodressing. Denn 100 ml Joghurt- oder Frenchdressing kann sage und schreibe 300 Kalorien enthalten.

…es ist schon wieder soweit. In den Regalen und vor allem in den Gängen der Supermärkte wird das sogenannte Wintergebäck (Weihnachtsgebäck 🙂 ) schon wieder angeboten. Und mal ganz ehrlich, im September schmecken die Spekulatius, Kekse und der Lebkuchen am besten. Da dieses Gebäck aber nun mal leider viele Kalorien hat, ist es für jeden, der abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, nicht ratsam, dieses zu essen.

Daher: Bleibt stark, geht daran vorbei direkt in die Gemüse- und Salatabteilung, sucht Euch da etwas Leckeres aus. Bis Weihnachten ist ja nicht mehr lang…