Wir wünschen allen Lesern dieser Homepage einen schönen Nikolausabend.

Genießen Sie mit Ihrer Familie und Freunden ein paar besinnliche Stunden.
Morgen, am Samstag, ist in Senden Weihnachtsmarkt. Vielleicht verbinden Sie Ihren Wochenendeinkauf mit einem netten Bummel durch Budendörfchen.
Und denken Sie daran, Ihre Mutter oder Vater und Oma mitzunehmen.

Frieren Sie Ihr Schnucki, also Ihre Süßigkeiten ein. Zum Beispiel Schokoriegel, Weingummi oder Lakritz. Beim Essen brauchen Sie dadurch deutlich länger, bis dass der Schokoriegel oder das Weingummi im Mund geschmolzen ist und somit wird das Essen dieser Nahrung lästig. Dadurch essen wir weniger davon und wir sparen Kalorien.

In vielen Annoncen werben sogenannte Hypnotiseure damit, dass sie uns mit einer Hypnose beim Abnehmen unterstützen können. Sie versprechen uns unsere Lust auf Essen und unseren Appetit zu verändern und somit nicht mehr in alten Verhaltensmustern zurück zu fallen. Ich persönlich halte da ja gar nichts von. Aber für jemanden der daran glaubt, kann es sicherlich eine gute Alternative sein, um seine Motivation beim Abnehmen zu halten.
Jeder für sich selbst muss eine Strategie finden und daran festhalten. Eine Strategie wäre zum Beispiel sich an den Spruch zu halten: Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann.
Heute sagen die Ernährungswissenschaftler, dass es egal ist, wann wir die Energie zu uns nehmen. Wichtig ist nur, dass wir nicht mehr Energie zu uns nehmen als wir tatsächlich brauchen. Aber wenn ich es doch schaffe, abends nicht mehr so viel zu essen und dann auch auf meine Schnuckereien vor dem TV zu verzichten, liege ich vielleicht auch mit meiner Energiezufuhr unter meinem Gesamtumsatz und nehme schlussendlich ab.

Liebe Leser dieser Homepage,
in den sozialen Netzwerken liest man ja immer wieder viele Sprüche und „Weisheiten“, bei denen ich immer denke: „Wenn Ihr Euch daran haltet würdet, wäre die Welt um einiges besser.“ Aber heute möchte ich Ihnen zwei nennen, die mir doch unheimlich gut gefallen.
Die erste Aussage kommt aus der Altenpflege:

Irgendwie ist es doch unfair, dass die Menschen, die gerne ins Bett gehen würden, die Menschen ins Bett bringen müssen, die nicht ins Bett gehen wollen.

Genau so ist es. Wir sind stets morgens früh auf den Beinen unterwegs und sind platt und müde und möchten wieder zurück ins Bett und unsere Patienten, die in Rente sind und Zeit haben, gehen früh ins Bett.

Und der zweite Spruch ist mein Lieblingsspruch zu Kinder und Jugendlichen, wenn sie sagen „Ich kann das nicht!“, dann sage ich ihnen immer:

Denkt an die Hummel!

Die Hummel hat 0,7 cm² Flügelfläche bei 1,2 Gramm Gewicht. Nach den bekannten Gesetzen der Aerodynamik ist es eigentlich unmöglich bei diesen Verhältnissen zu fliegen.
Die Hummel weiß das aber nicht und fliegt einfach.

Dieses als honorige Einstimmung für Sie zum Wochenende.

wird hier heute für alle Diabetiker Typ2 angeboten:

Vor ein paar Tagen gab es eine interessante Sendung im Programm Mitteldeutschen Rundfunks. Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken. Diese Sendung mit vielen hilfreichen und informativen Tipps können Sie in der Mediathek des MDR anschauen.