Richten Sie Ihr Essen nicht auf einem großen Essteller an, sondern auf einem kleinen, vielleicht sogar nur auf einem Kuchenteller. Mit diesem kleinen Trick täuschen wir unser Gehirn, da man nach wie vor den Eindruck hat, eine große Portion zu sich zu nehmen. Und nehmen Sie möglichst einen blauen Teller, denn damit überlisten Sie Ihr Gehirn vollends. Da in der Natur kaum blaue Nahrungsmittel vorkommen, verbindet unser Auge diese Farbe mit keiner Nahrung – und der Appetit vergeht.

Halten Sie doch einfach nach Karneval die Fastenzeit ein! 🙂

Alkohol hemmt nicht nur den Fettabbau in unserem Körper sondern er enthält auch noch viele Kalorien. Schreiben Sie einmal auf, wieviel Bier, Wein oder Cocktails Sie in einer Woche konsumieren. Und ich habe ein kleines Rechenbeispiel für Sie, besonders für die Männer: Zwei Bier pro Abend ergeben in einer Woche knapp 2.000 Kalorien und damit etwa einen gesamten Tagesbedarf an Kalorien. Und um diese abzutrainieren, musst Du zwei Stunden lang schnell joggen.

Unser Abnehmtipp: Einfach mal auf Alkohol verzichten. Und daher ist er mein Lieblingstipp, denn ich trinke gar keinen Alkohol.

Hunger nein danke! Essen Sie sich bei den Mahlzeiten auch wirklich satt. Essen Sie abwechslungsreich, probieren Sie Neues aus. Und somit werden Sie merken, dass Sie Spaß daran entwickeln, sich gesund und natürlich zu ernähren. Gute Zutaten sind ganz wichtig, zum Beispiel kalt gepresstes Oliven-, Lein- oder Walnuss-Öl. Verzichten Sie auf leere Kohlenhydrate wie Haushaltszucker und Weißmehl. Diese haben viele Kalorien und wenig Nährstoffe.

Lassen Sie keine wichtige Haupt- oder Zwischenmahlzeit aus. Denn sonst kann unter Umständen richtig Hunger und Appetit entstehen. Dieses führt zu Heißhunger, da unser Körper dann Glukose benötigt. Und dann fangen wir an unkontrolliert zu essen: Alles das, was uns schnell zur Verfügung steht.
Sind wir unterwegs, ist es der Kuchen vom Bäcker, der Schokoriegel an der Supermarkt-Kasse. Sind wir zu Hause, dann ist es die Schokolade oder Tüte Chips aus dem Schrank, die wir uns schnell „reinziehen“, da wir nicht lange warten wollen bis wir uns etwas vernünftiges gekocht oder zubereitet haben.
Daher unser Tipp: Essen Sie regelmäßig um solche Heißhungerattacken zu umgehen.